私がどのように瞑想するか

How i meditate
私がどのように瞑想するか

The reason, the purpose of meditation is focus on the moment.
瞑想する目的は、その一瞬に集中するということです

While I am meditating My mind alway drifts to my day, to my job, what I have to do that day.
瞑想している間、私の頭の中はいつも その日にやらなければならない事、仕事のことなどが巡っています

But I notice it.
でも気付きました

I focus on that thought and say “hey I’m not focused on this moment. Come back to this moment ”.
色々考えるのは瞑想ではない。そして自分自身に言います。「一瞬に集中しよう」

Then I go back to focusing on this moment.
そして、この一瞬に集中するように戻ります

It happens like 10 or 20 times in one minute.
1分間にこのような事が10回か20回程起こります

Sometimes I wonder for a long time and then I’m like “holy shit come back”.
そんな時は「ダメだ!集中しよ!」と言い聞かせます

The reason behind Mediation is to remember this moment and to train my mind to come back to the moment.
瞑想する理由はこの瞬間を覚えて、自分の意識をその瞬間に戻す訓練をする為です

So when my mind drifts during a regular day and doesn’t focus on the task at hand.
毎日の生活の中で、私の心は色々考えて、目の前のやるべき事に集中しません

I remember. “Hey you’re drifting away focus on this moment ”.
今この一瞬に集中すること

Meditation helps me with that. That’s why I do it.
瞑想は心を整えてくれます。だから私は瞑想するんです

When I’m angry I remember.
私が怒るとき思い出します

It’s just a moment.
怒りは一瞬です

It will pass.
怒りは過ぎ去ります

I never get mad at myself for wondering away.
私は感情に左右されて怒りません

I know that’s the point of me doing this.
感情に流されないことが私のポイントです

I want to learn to continue my emotions.
自分の感情を持続する為に学びたいです

To control my emotions on the moment.
一瞬の感情をコントロールしたい

I do it laying down.
だから私は瞑想します